Любой человек стремится к полновесной и счастливой жизни. Здоровье - и есть костяк такой жизни.

Что включает здоровый образ жизни:

А) здоровое и правильное питание;

Б) нормальное соблюдение распорядка работы и отдыха;

В) спортивные упражнения;

Г) соблюдение простых гигиенических правил;

Д) отказ от нездоровых привычек;

Е) подабающее сексуальное поведение.

Разберем конкретнее 3 важнейших компонента ЗОЖ.

1. Правильное питание.

Питание – это основа жизнедеятельности нашего организма. Неправильное питание ведет к проблемам с сердцем, к повышенному давлению, к ожирению и так далее. Когда мы говорим о питании следует знать о 2 основных законах, нарушение которых опасно для нашего организма. Во-первых – это равновесие получаемой и сжигаемой энергии. Второй закон говорит – питание должно быть разнообразным, которое обеспечит нас всеми важными для жизнедеятельности витаминами, микроэлементами, минералами,, пищевыми волокнами.

2. Надлежащее соблюдение распорядка работы и отдыха.

Полноценной работе должен предшествовать полноценный отдых. Человек, который вышел на работу после бессонной ночи, не в состоянии производительно трудиться. Информация о необходимости 8-часового сна, как правило, залетая нам в одно ухо, сразуже вылетает в другое. Урезая обязательные нам восемь часов сна, мы этим приближаем нашу старость.

3. Спортивные упражнения.

Двигательная активность состоит: утренняя гимнастика, прогулки на улице, фитнес-упражнения. По cведениям медиков каждодневная физическая активность снижает риски гипертонии, диабета, онкологии толстой кишки, депрессий, внезапной смерти, которая связана с болезнями сердца и сосудов.